สาระน่ารู้

สาระน่ารู้เรื่องอาหาร

 3 อาหารมื้อดึกที่กินแค่ไหนก็ไม่อ้วน

1. ไข่ต้ม ไข่ต้มอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น โปรตีน แคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุ ไข่ต้มให้พลังงานต่ำ กินแล้วทำให้อิ่มง่าย

2. โยเกีร์ต ให้พลังงานต่ำ แคลเซียมสูง ทำให้อิ่มท้องทั้งคืน

3.กล้วย  เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่นอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ทำให้สมองปลอดโปร่ง กินง่ายและอิ่มเร็ว